Курс "Йога для похудения" стартует в октябре

Курс из 20 занятий 2 раза в неделю стартует в октябре в йога-студии "ОМ" на Молодогвардейцев 33 Б.

Занятия будут проходить по вторникам и четвергам с 18.45 до 20.30. Инструктор Юлия Попова

Стоимость курса 5000 руб до 16 октября, 6000 руб с 17 октября. Оплатить можно в "ОМ" на Молодогвардейцев 33 Б, тел. для справок 777 2 700.

Чтобы попробовать, что будет на курсе, вы можете записаться на занятия йоги для похудения 21 и 23 октября с 18.45 до 20.30 по тел. 777 2 700. Приходи ПОТЕТЬ, УМНЕТЬ, ХУДЕТЬ! К Новому году КРАСИВЕТЬ!

КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО! Сами понимаете, проблема с весом касается многих. Да и время занятий удобное.

ГАРАНТИЯ возврата денег в случае неудовлетворенности результатом.

ОПИСАНИЕ

В  занятие входит 50% теории и 50% практики. 

           В практическую часть входят: суставная разминка, специально разработанныйдинамический комплекс для похудения, включающий в себя активные упражнения (наклоны, повороты, скрутки и др.) с активным дыханием и статическое удержание поз, а также непрямой массаж позвоночника и органов брюшной полости. Этот комплекс улучшает работу пищеварительной, выделительной систем, обменных процессов организма, подтягивает фигуру, уменьшает жировые отложения и укрепляет мышцы пресса, ног, рук, ягодиц, раскрывает суставы, повышает гибкость. В конце занятия пранаяма и шавасана (эти практики предназначены для достижения расслабления и баланса между физическим телом, праной и умом).

В теоретическую часть занятия входят рекомендации по питанию, очищению организма и другие практики йоги:

  • по режиму и сбалансированности питания разных систем – йогической, аюрведической, макробиотической и др.,

  • какую еду исключить/включить из рациона,

  • правильного полезного питания,

  • водного режима дня,

  • разгрузочного дня,

  • что нужно делать, чтобы не было проблем с пищеварением и др. темы,

  • очищения печени, желудка, кишечника и омоложения всего организма в целом аюрведическими средствами и практиками йоги,

  • Капалабхати – очищающая практика, посредством дыхания и массажа живота,

  • Агнисара крийа – практика активизации  пищеварительного огня,

  • Наули – практика брюшного массажа,

  • Кунджал крийа – практика очищения желудка,

  • Шанкапракшалана – практика промывания кишечника,

  • Басти – йогическая клизма,

  • Висцеральный массаж - массаж живота,

  • Йога-нидра – расслабляющая практика.

 

  • На занятия йогой для похудения не допускаются:

     

    •Беременные;

    •До 14 лет;

    •Старше 50 лет – только при наличии хорошего состояния организма (о чем нужно поговорить с преподавателем).

     

    А также имеющие следующие заболевания:

    •Сердечно-сосудистые, а именно – гипертония с постоянным верхним давлением от 135 мм.рт.ст.; пороки сердца и др. (небольшой пролапс митрального клапана не является противопоказанием);

    •Язва и острые формы гастрита желудка и двенадцатиперстной кишки. При не сильных хронических формах гастрита противопоказаны некоторые упражнения;

    •Воспаления органов малого таза. Если есть другие гинекологические проблемы и недавние операции, нужно предварительно проконсультироваться с преподавателем;

    •Рак;

    •Инфекционные заболевания;

    •Патологические формы слабости костной и хрящевой ткани ног и таза. При слабых запястьях нужно предупредить преподавателя, некоторые упражнения противопоказаны;

    •Предупреждать о остеохондрозах и сколиозах, более чем, 1 степени, однако это не является противопоказанием; серьезные проблемы позвоночника (шейный спонделез, протрузия, межпозвоночные грыжи и др.) являются противопоказанием для курса;

    •Предупреждать о всех «сложных» проблемах со здоровьем, хронических болезнях, а также частом головокружении

ВИДЕО С ЗАНЯТИЙ

https://vk.com/video-24649320_169292978

https://vk.com/video-24649320_169292976

https://vk.com/video-24649320_169292971

Последние выпуски рассылки

Сварга йога в Челябинске

 Друзья, приглашаем вас на мероприятия, которые проводит замечательный тренер Татьяна Зинковская!

Анонс предновогодних мероприятий

Все самые лучшие мероприятия на www.yoga74.ru19 декабря Мастер-класс по ведической кулинарии «Вкусный и полезный Новогодний стол!»20 декабря Психотехники Йоги. Языки. Скорочтение. Память

Семинар «Эффективная гибкость» и медитация «Шаматха» с Глебом Мазаевым 15-17 мая

Друзья, приглашаем вас на мощнейший и интереснейший семинар с Глебом Мазаевым!Внимание, после семинара каждый участник получит сертификат о его прохождении!Глеб Мазаев* - сертифицированный преподаватель по Универсальной и Хатха йоге с огромным опытом обучения и преподавания, а так же путешествий по священным местам (Непал)!Что входит в семинар?

Цигун для начинающих с Татьяной Саранской

Старт 25 апреля | 8 занятий по 3 часа | каждую субботу 13:00 – 16:00Друзья, приглашаем вас на двухмесячный курс “Цигунi для начинающих” с Татьяной Саранской

Тайцзюцюань. Мастер Владимир Казан

Старт 19 апреля | 8 занятий | по воскресеньям 13:00 - 16:00Друзья, приглашаем вас на двухмесячный курс “Тайцзюцюань. Мастер Владимир Казан”На курсе вы научитесь базовым эффективным принципам Тайцзицюань, которые нарабатывались сотни лет, снимите все напряжения тела, освоите практики равновесия Инь и Ян.Перейти на страничку курса >> www.indiyoga.ru/tai_chi.htm