5-11 августа курс "Первые шаги в йоге"

Дата проведения:  5 – 11 августа 2009

КУРС "ПЕРВЫЕ ШАГИ В ЙОГЕ"  

Курс состоит из 3-х занятий, которые дадут вам базовые понятия йоги, позволит начать практику грамотно и безопасно для вашего тела. 

В течение курса вами будут освоены основные базовые асаны (упражнения Йоги). Вы получите подробные описания, советы и рекомендации по практике основных простейших асан.

На каждом занятий будут освещены разные темы связанные между собой, поэтому нужно посетить все занятия, пройдя полный курс. Результатом посещения курса станет понимание Вами того, что отличает йогу от обычной физкультуры, какие цели йога преследует, какие эффекты она дает для практикующего, как правильно делать асаны, к каким внутренним ощущениям необходимо стремиться в практике, чего делать не следует и т.д. После прохождения курса Вы сможете чувствовать себя комфортно и уверенно на групповых занятиях.

Расписание курса:

ср 5 авг  18.30-20.30
пт 7 авг  18.30-20.30
пн 10 авг   18.30-20.00
вт 11 авг  20.30-21.30 - бонусное занятие!

Стоимость всего курса 700 руб.

Преподаватель: Анна Сидильковская.

Адрес: Йога-студия "Гаруда", ул. Карла Либкнехта 28а. Тел 248-0-789   ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Программа курса «Первые шаги в йоге»


День 1
Теория

1) Что такое Йога?
2) Виды и стили Йоги:
Виды: Бакти-йога, Карма-йога, Джняна-йога, Раджа-йога. 8 ступеней Раджа-йоги согласно Патанджали.
Стили: йога Айенгараi, Аштанга-Виньяса, Трай-йога, Парная йогаi, Йога 23i, Кундалини йогаi. Крия-йога. Мантра-йога.
3) 3-мерная осознанность во время практики йоги. Мантры.
Практика
1) Сурья намаскар - практика приветствия солнца.
Сурья намаскар - классический метод, применяющийся в большинстве школ Йоги, направленный на активизацию работы всего организма. Является идеальным входом в практику и началом рабочего дня.
2) Применение пропсов – приспособлений для комфортной практики йоги.


День 2
Теория
1) Хатха-Йогаi - основной метод Йоги, доступный, известный и широко используемый в современном мире.
2) Обзор основных составляющих частей Хатха-Йоги: шаткармы, асаны, пранаямы. Важность очищения тела.
3)Концепция 5 тел человека.
Практика
1) Освоение простейших дыхательных техник Йоги, направленных на активизацию работы организма и очищение органического тела. Освоение полного йогического дыхания и простейших дыхательных упражнений. Принципы правильного дыхания в практике Йоги.
2) Практика асан в положении стоя.
Освоение и отстройка базовых асан в положении стоя - это необходимый фундамент, без которого невозможно дальнейшее продвижение в практике Хатха-Йоги.


День 3
Теория
1) Основные принципы работы с позвоночником
Позвоночник как основной канал передачи энергии и информации в теле человека. Объяснение принципов правильной работы с позвоночником в асанах, четкое понимание которых сделает вашу практику очень приятной и эффективной. И самое главное, убережет вас от ненужных травм, распространённых среди начинающих.
3) Принципы правильной работы с суставами
Колено как самый травмо-опасный сустав в практике Йоги: обзор техники безопасности при работе в асанах. Тазобедренный сустав как основной, обеспечивающий максимальную подвижность и полное взаимодействие ноги и корпуса.
3) Перевернутые асаны - королевские асаны Хатха-Йоги.
Практика
1) Комплекс асан, направленных на развитие подвижности тазобедренных суставов
2) Чандра намаскар - комплекс приветствия Луны
3) Практика перевернутых асан. Подготовительные упражнения, позволяющие освоить полные варианты перевернутых асан.
 

 

Йога-студии

Инструкторы