Курс "Йога для будущих мам"

Дата проведения:  4 – 25 сентября 2016
Стоимость участия: 
при предоплате 3500 рублей, в день курса 4000 рублей, 1 день курса 1000 рублей.
Координаты: 
Йога-студия Аравинда, ул.Тагильская, 42 8-902-6-111-505

Для кого курс:

  • Для тех то планирует забеременеть; 

  • Для тех то уже ожидает малыша и до беременности практиковал йогу (не имеет значения, какой триместр) 

  • Для тех то ожидает малыша и желает познакомиться с практиками йоги. 

В программу курса включены: теория, асаны, пранаямы, медитации, мудры, мантры и творческие мастер-классы.

Цели курса: 
1. Познакомиться с методами йоги, которые помогут: 
~ Облегчить протекание беременности 
~ Подготовить тело к беременности и появлению малыша 
2. Научиться управлять своим дыханием, внутренним состоянием, осознанно напрягать и расслаблять мышцы 
3. Укрепить и разгрузить мышцы, связки тела 
4. Увеличить подвижность суставов 
5. Улучшить работу гормональной, иммунной, кровеносной, сердечно-сосудистой систем 
6. Научиться расслабляться, что особенно важно непосредственно перед родами 

 

Разные причины стоят за началом практики «Йоги для беременных» - кто-то желает попробовать «что же такое йога?» и беременность становиться поводом, кто-то желает подготовить свое тело к изменениям, а кто-то снять напряжения в спине, шее или привести свое эмоциональное состояние в режим «равновесия». 
Не важно, какой путь привел вас на коврик для йоги, эта практика даст вам больше, чем вы рассчитывали, а особенно если вы пришли «вдвоём». Если же беременность для вас - пока еще долгожданное чудо, то курс поможет вам многое осознать, получить полезные практические знания для женского здоровья и приблизиться к заветной мечте!

Учителя курса: Елена Неганова и Дарья Кузнецова

В курс входит четыре занятия длительностью по три часа каждое. Вы можете посетить весь курс или выбрать особенно интересующие вас темы.

Краткая программа курса:

| 1 день

Подготовка к беременности. 
О чем: психологическая и физиологическая подготовка, практика для нормализации гормональной системы, нормализации менструального цикла. 

| 2 день
Питание, уход за собой и домашняя практика. О чем: Особенности и рекомендации по уходу за собой (питание, режим дня), Домашняя практика (как сделать ее безопасной, что использовать, какие асаны включить). 

| 3 день
Изменение тела по триместрам: Разбор каждого триместра: что происходит в теле, как развивается малыш, основные проблемы и методы их решения с помощью йоги. Внешние изменения (скелет, суставы, связки) и Внутренние изменения (сердечно-сосудистая, дыхательные системы) 

| 4 день
Эмоциональная и физическая подготовка к родам. Работа со страхами (Домашние роды за и против; УЗИ за и против) + постродовое восстановление (особенности и противопоказания)

ЭТОТ КУРС "НАУЧИТ" ВАС: 

1. Осознанности и терпению. В момент выполнения асан, мы учимся принимать все ощущения, которые приходят в наше тело. Мы учимся наблюдать за ними и управлять. Развиваем в себе это умение, в нас пробуждается уверенность, что мы можем справляться с любым дискомфортом в теле. 
Поэтому все схватки и неудобства, которые мы испытывает перед появлением малыша, больше не классифицируем на «больно» и «невыносимо», а проживаются. Мы адекватно относимся ко всему происходящему, зная, что от нашего осознания зависит то, насколько все легко пройдет. 

2. Быть гибкой к происходящему и готовой принимать себя в любых обстоятельствах. Выполняя асаны мы адаптируем их под себя и в этот миг учимся принимать себя сейчас такими какие мы есть: не идеально гибкими, не безупречно здоровыми. Позволяем себе, проживать и принимать все происходящее без самокритики, благодаря этому мы находим решение в любой ситуации. И это делает весь период ожидания малыша непередаваемо приятным, легким и счастливым. 

3. Быть расслабленной и уверенной в себе. Всё учение йоги построено вокруг умения расслабиться. Все расслабление проходит через дыхательные техники, а умея управлять своим дыханием, мы контролируем свои ощущения. Занятия йогой в процессе беременности помогает углубить знания своего тела и даёт возможность участвовать в процессе, быть спокойной и уверенной. 

4. Вести диалог с малышом. Йога-практика для беременных совмещает в себе элементы медитации и настраивает нас на общение с малышом, позволяет нам в процессе всей беременности погрузиться в диалог и уловить тот неповторимый момент единения, в котором есть только мы и наш малыш.

___________________________
Дата начала: 4 сентября 
Время: 11:00 – 14:00 (3 часа) 
Продолжительность: 4 воскресенья ( 4, 11, 18, 25 сентября) 4 недели
Стоимость: при предоплате 3500 рублей, в день курса 4000 рублей, 1 день курса 1000 рублей.
Где: Йога-студия Аравинда, ул.Тагильская, 42  (ост. "Автомобильное училище")

Необходима предварительная запись по телефону: 8-902-6-111-505

Больше информации в группе мероприятия ВК: https://vk.com/aravinda_courseforpregnant

 

Йога-студии

Инструкторы