Курс йоги для беременных (13 ноября - бесплатная ознакомительная встреча!)

Дата проведения:  20 ноября 2016
Стоимость участия: 
Полный курс стоит 3500 рублей, одно занятие 1000 рублей. Участницам полного курса абонемент на 4 занятия йогой для беременных - в подарок!
Координаты: 
Йога-студия "Аравинда", тел. 8 902 6 111 505 (www.aravinda.ru), ул. Тагильская, 42, группа мероприятия: https://vk.com/aravinda_courseforpregnant

Разные причины стоят за началом практики «Йоги для будущих мам» — кто-то желает попробовать «что же такое йога?» и беременность становится поводом, кто-то желает подготовить свое тело к изменениям, а кто-то снять напряжение в спине, шее, избавиться от одышки или привести свое эмоциональное состояние в режим «равновесия».

Не важно, какой путь привел вас на коврик для йоги, эта практика даст вам больше, чем вы рассчитывали, а особенно если вы пришли уже «вдвоём».

Йога перед родами имеет особое значение для успешного рождения малыша. Выполнение специальных асан поможет будущей мамочке укрепить мышцы тазового дна, что сделает процесс родов менее болезненным и более легким. Во время занятий йогой улучшается метаболизм (обмен веществ) и, как следствие, снижается риск набора лишнего веса. Специальные дыхательные практики помогут снизить болевой порог и уменьшить боль во время схваток. Медитации для будущих мам подарят уверенность в своих силах и настроят на позитив. 

ОТ КУРСА ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

  1. Индивидуальный подход к построению комплекса (асаны, пранаямы) с учетом особенностей протекания беременности 
  2. Ознакомитесь с особенностями практик йоги по триместрам 
  3. Получите системная знания по работе с эмоциональными, гормональными, физиологическими изменениями. Используя асаны, дыхательные техники, мудры, мантры и медитации. 
  4. Эмоциональную и физическую подготовку к естественным родам. Проработаете страхи родов. 
  5. Подборку методов по послеродовому восстановлению (асаны, пранямы, медитации).

ЭТОТ КУРС "НАУЧИТ" ВАС:

  1. Осознанности и терпению. В момент выполнения асан, мы учимся принимать все ощущения, которые приходят в наше тело. Мы учимся наблюдать за ними и управлять. Развиваем в себе это умение, в нас пробуждается уверенность, что мы можем справляться с любым дискомфортом в теле. Поэтому все схватки и неудобства, которые мы испытывает перед появлением малыша, больше не классифицируем на «больно» и «невыносимо», а проживаются. Мы адекватно относимся ко всему происходящему, зная, что от нашего осознания зависит то, насколько все легко пройдет. 
  2. Быть гибкой к происходящему и готовой принимать себя в любых обстоятельствах. Выполняя асаны мы адаптируем их под себя и в этот миг учимся принимать себя сейчас такими какие мы есть: не идеально гибкими, не безупречно здоровыми. Позволяем себе, проживать и принимать все происходящее без самокритики, благодаря этому мы находим решение в любой ситуации. И это делает весь период ожидания малыша непередаваемо приятным, легким и счастливым. 
  3. Быть расслабленной и уверенной в себе. Всё учение йоги построено вокруг умения расслабиться. Все расслабление проходит через дыхательные техники, а умея управлять своим дыханием, мы контролируем свои ощущения. Занятия йогой в процессе беременности помогает углубить знания своего тела и даёт возможность участвовать в процессе, быть спокойной и уверенной. 
  4. Вести диалог с малышом. Йога-практика для беременных совмещает в себе элементы медитации и настраивает нас на общение с малышом, позволяет нам в процессе всей беременности погрузиться в диалог и уловить тот неповторимый момент единения, в котором есть только мы и наш малыш.

ДЛЯ КОГО КУРС:

·         Для тех, кто ожидает малыша и желает познакомиться с практиками йоги. 

·         Для тех, кто уже ожидает малыша и до беременности практиковал йогу (не имеет значения, какой триместр) для безопасного и гармоничного продолжения практики.

·         Для тех, кто только готовится стать мамой и желает познакоиться с практикой йоги для беременных.

ПРОГРАММА КУРСА:

·         1 день (13 ноября)
Бесплатная ознакомительная встреча! На нее можно прийти всем желающим, даже если вы еще не приняли решение об участии в курсе! 
О чем: знакомство с ведущими курсами, обсуждение программы курса, ответы на  вопросы, получите ли вы от курса то, что нужно именно вам.

·         2 день (20 ноября)
ТЕМА: "Внешние и внутренние изменения тела в период беременности" 
В теории, а затем на практике разберём: 
~ Как, что и где меняется снаружи. 
Как укрепить суставы, мышцы, связки и распределить нагрузку с учетом роста малыша и его расположения внутри нас. 
~ Как мы меняемся внутри. 
Изменение работы наших внутренних органов, кровеносной и дыхательной систем. 
~ Рассмотрим особенности практики йоги на каждом триместре с учетом особенностей протекания беременности. 
~ Будем практиковать разные способы дыхания, расслабления используя пранаямы, мудры, мантры. 

·         3 день (27 ноября)

ТЕМА: "Домашняя практика" 
Обсудим значение личной практики:
~ Как сделать практику йоги безопасной, что из подручных средств использовать
~ Составим и опробуем комплекс для решения проблем: 
ЖКТ, при отёках и варикозе, повышенном или пониженном давлении, нестабильности гормональной системы. 
~ Сплетем мандалу "Око Бога" 
В древней славянской культуре люди опасались сглаза, порчи, а особенно сглаза маленьких детишек. Поэтому над кроватью вешали оберег "Око Бога". Этот яркий оберег заберет на себя негативную энергию случайного взгляда и убережет всех остальных жильцов дома от недоброго взгляда. Это самая древняя обережная кукла наших предков.

·         4 день (4 декабря)
ТЕМА: "Эмоциональная подготовка к родам. Работа со страхами" и "Постродовое восстановление"
Наш завершающий день курса будет богат по содержанию, потому что мы поговорим: 
~ О страхах, откуда они берутся, как настроиться на позитивные изменения. 
~ УЗИ "За и против"
~ Совместные и домашние роды
~ Разберем, как с помощью йоги можно восстановить свое тело после рождения. Каждая участница получит "шпаргалку" с асанами. 

Ведущие курса: Дарья Кузнецова и Елена Неганова, сертифицированные преподаватели йоги, с богатым и успешным опытом проведения курсов и занятий для беременных.

  • МЕСТО: йога студия "АРАВИНДА, ул.Тагильская, 42
  • СТАРТ КУРСА: 20 ноября (воскресенье) в 11.00
  • Ознакомительная встреча курса 13 НОЯБРЯ в 11:00
  • ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 недели - 3 воскресенья (20, 27 ноября и 4 декабря) 
  • СТОИМОСТЬ: 3 500 рублей, каждая участница полного курса получит в ПОДАРОК абонемент на 4 занятия йогой для беременных! Также каждая участница полного курса получит в подарок методические материалы по всей программе курса! Участие в 1 дне курса стоит 1000 рублей.
  • ТЕЛЕФОН ДЛЯ ЗАПИСИ: +79026111505, скорее звоните, мы будем рады вам!

 

Отзывы с предыдущего курса йоги для будущих мам:

Полина: чудесные 4 дня, за которые получилось еще больше прислушаться к внутренним процессам, настроиться на благополучный исход «ожидания чуда». Спасибо огромное девочкам! Атмосфера в йога-студии волшебная. 

Елена: Интересно, помогает поддержать себя в тонусе, привносит энергию в теле и успокоение. Приятное расслабленное общение. 
Пожелания: Развития, нести добро и удовольствие. 

Маргарита: Приятные ведущие, информация, основанная на личном опыте, интересные комплексы. Разнообразие в деятельности на семинарах. Жаль, что не всегда успевали закончить занятие в срок(. 

Наталья: 
Курс йоги для беременных - прекрасное место, чтобы выбраться из повседневной суеты и вспомнить о своем положении. Девиз курса так и звучит: "Насладись своим положением" 
1. Для меня йога не является новой темой, поэтому в теоретической части особо больших открытий не было, зато большим плюсом была возможность задать волнующие или уточняющие вопросы по обозначенным темам. Если нужны полуторачасовые, насыщенные лекции по теории йоги, вам не сюда, теоретическая часть в курсе, больше в форме диалога. 

2. Очень порадовала практика и большое ее разнообразие для 4-х занятий. 

3. Ну и самое главное, то из-за чего стоит прийти на этот курс, 
Атмосфера доброжелательности, открытости, готовности помочь советом и эмоциональной поддержкой. 

Спасибо Дарье и Елене за эти 4 недели! : )

Полезная статья о йоге для беременных: 

Что, казалось бы, может быть прекраснее времени в ожидании малыша, не правда ли? Но для будущих мам зачастую это время не только радостного преддверия рождения ребенка, но и разнообразных тревог и сомнений. Что можно, чего нельзя, кого слушать, как поступить правильно? Не только эти, но и многие другие вопросы беспокоят будущих мам, ведь теперь от них зависит не только собственное здоровье, но и благополучие малыша. 

Йога для беременныхi позволит не только укрепить и подготовить тело к рождению ребенка, но также улучшит настроение и выровняет эмоциональный фон будущей мамочки, что очень важно во время беременности. 

Какая же практическая польза от занятий йогой в период беременности? 

Во-первых, йога позволит укрепить мышцы спины и избежать болей в пояснице, особенно на поздних сроках беременности 

Во-вторых, пранаяма (специальные дыхательные техники в йоге) позволит обогатить тело матери и малыша кислородом, а также поможет нормализовать эмоциональный фон 

В-третьих, йога поможет поддержать себя в хорошей форме во время и после беременности: когда тяжелая физическая нагрузка (фитнес, аэробика) не рекомендуется и даже запрещается, асаны йоги можно и нужно выполнять под четким руководством инструктора 

В-четвертых, йога хорошо укрепляет мышцы таза, что благополучно влияет на сам процесс родов 

В-пятых, философия йоги позволяет избавиться от стрессов и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, после занятия многие будущие мамочки ощущает себя морально готовыми к рождению малыша 

Кроме этого, йога улучшает кровообращение, снимает усталость, помогает избежать таких явлений, как тошнота по утрам, головные боли, отёки, излишний вес, снижает вероятность появление растяжек. 

Конечно, очень важно учитывать, что занятия йогой во время беременности для тех, кто уже давно практикует и для новичков, будут отличаться. Поэтому очень важно перед занятием поговорить с инструктором, задать все интересующие вопросы, рассказать о своем самочувствии. 

Занятия йогой для беременных — самая мягкая и безопасная практика йоги, во время которой царит очень спокойная и доброжелательная атмосфера. 

Йога – это одна из древнейших индийских практик, неоднократно доказавшая свою эффективность в достижении гармонии тела и души, а беременность – это такое время, когда эта гармония особо необходима. (Статья написана в 2012г. Юлией Родионовой (Валеевой) специально для сайта yoga74.ru)

 

Йога-студии

Инструкторы