Курс "Основы йоги 5-в-1" с Анной Сидильковской

Дата проведения:  28 сентября – 17 декабря 2016
Стоимость участия: 
7500
Координаты: 
Йога студия "ОМ", тел.777-115-7, 777-2-700

"В качестве ассистента на курсе для инструкторов йоги с йогачарья Саджи я провела уже 7 курсов, и все еще нахожу новое для себя, начинаю видеть ранее упущенное. И на 5-в-1 с каждым разом программа видоизменяется, оттачивается, появляются моменты, которых не было ранее. Так что даже если вы уже прошли 5-в-1, повторение углубит ваши знания. Вам не придется напрягаться для заучивания новых моментов, и вы сможете поймать состояние расслабления - только в нем постигается суть йоги.  Уже 6 выпускников курса "Основы йоги 5-в-1" стали инструкторами йоги. Двое основали свои студии йоги. Результаты наших учеников вдохновляют проводить курс снова и снова!" Анна Сидильковская    

Курс Основы йоги "5-в-1" ВКонтакте              Отзывы

Мыслящему человеку недостаточно просто выполнять команды инструктора, а важно понимать, что и зачем он делает. Хотите узнать, что скрывается за внешней, порой странной для нашего восприятия, формой и заниматься более осознанно? Добро пожаловать на программу «Основы йоги» 5-в-1. Она предназначена для тех, кто хотел бы начать заниматься йогой, а также тех, кого интересуют более глубокие аспекты йоги.

Занятия проводятся в европейском формате (курсом). Такая программа позволит быстро и правильно освоить основы йоги «с нуля», без пробелов в теории и ошибок при выполнении упражнений. Здесь не важен уровень подготовки и физическая форма – каждый может рассчитывать на хорошие результаты и полноценные знания.

И для продвинутых практиков курс «Основы йоги 5 в 1» - тоже значительный шаг вперед. Это возможность систематизировать свой опыт, получить совет грамотного наставника и поэтапно повторить все вехи, закрепляя практическими упражнениями.  

Программа длитсяя 2,5 месяца и включает в себя 23 занятия по 2 часа 2 раза в неделю. 

Преподаватель –  Анна Сидильковская  - сертифицированный инструктор по классической хатха-йоге. Основатель сайта "Йога в Челябинске" www.yoga74.ru. Основатель крупнейшей в Челябинске йога-студии "ОМ". Организатор йога-туров в Индию. Представитель в России Vasishta Yoga Research Foundation. Организатор фестиваля Йогачел. Мать двух дочерей.

Курс "Основы йоги 5-в-1" - это авторская программа (А. Сидильковской), основывающаяся на опыте Бангалорской школы йоги, сочетает в себе 4 самых мощных инструмента йоги + дает теоретическую подготовку.

Занятия строятся по принципу целостного подхода к йоге, где в работу включены все 5 оболочек человека: физическое, энергетическое, ум, интеллект и тело блаженства.  На каждом занятии будет и теория с подробным объяснением, и практика.

Главный принцип программы «Основы йоги» 5-в-1 –постепенность и умеренность. Мы будем начинать с азов, постепенно добавляя все более сложные элементы для Вашего уверенного прогресса в практике. 

В конце программы состоится экзамен и выдача сертификата.

Программа «Основы йоги» 5-в-1 включает в себя:

  1. Асаны для начинающих по мере прогресса группы будут дополняться более сложными для совершенствования физического тела. Очень большое внимание уделяется травмобезопасности.
  2. Пранаяма – мощные дыхательные техники для контроля энергетического тела и наполнения его живительной силой.
  3. Йога-нидра – древняя тантрическая практика для глубокой релаксации, повышения осознанности и работы с подсознанием.
  4. Мантры – это звукосочетания на санскрите для управления умом. 
  5. Теория и философия йоги дадут понимание глубины предмета.

В результате вы научитесь грамотно пользоваться инструментами йоги и узнаете, как эффективно применять их в повседневной жизни, сумеете избежать ошибок в практике и получите бесценный опыт.

Стоимость участия

Стоимость 7500 руб. Место в группе бронируется при 50% предоплате (т.к. желающих много, а количество мест ограничено). Остаток можно внести в течение первой недели обучения. 

Время и место проведения занятий:

Время занятий:  по средам 19.00-21.00, по субботам 9.00-11.00

Вводно-ознакомительная встреча (презентация) состоится 28 сентября 2016г. в 19.00. Цель встречи – представить более подробную информацию об обучении, ответить на вопросы и помочь сомневающимся сориентироваться, подходит ли им эта программа. На встрече можно познакомиться с инструктором, задать вопросы, уточнить расписание и т.д.

Продолжительность программы: первое занятие состоится 1 октября (суббота), завершающее - 17 декабря (суббота). Программа включает в себя 23 занятия. На каждом занятии вы будете узнавать что-то новое – не пропускайте!

Место: Йога-студия "ОМ", ул. пр.Ленина, 81, 7 этаж

Запись по тел. 777-115-7, 777-2-700

ПРОГРАММА

Теория

Практика

Философия йоги

Виды и стили йоги

Травмобезопасность

  • Позвоночника
  • Поясницы
  • Шеи
  • Коленей

 

Йогическое питание

Очищение организма

Шаткармы

3-мерная осознанность

5 оболочек (панча коша)

Тонкая анатомия (чакры)

 

Суставная гимнастика

Асаны

Комплекс Сурья Намаскар

Классические асаны лежа, сидя, стоя, балансовые, перевернутые

Использование пропсов

Бандхи

Дыхание

  • Грудное
  • Ключичное
  • Брюшное
  • Дыхательные упражения
  • Полное йоговское дыхание

Пранаямы

  • Капалабхати
  • Нади Шудхи
  • Брамари
  • Уджайи

Йога-нидра

Мантры

  • Шанти-мантра
  • Мантра мудрости
  • Исцеляющая мантра

На вводной встрече вы сможете получить ответы на вопросы:

  1. Подходит ли мне эта программа?
  2. Никогда не занимался йогой, с чего начать?
  3. В каком возрасте можно заниматься йогой?
  4. А если я негибкий/неспортивный/весь больной?
  5. Смогу ли я похудеть с помощью йоги?
  6. Можно ли православным христианам заниматься йогой?
  7. В чем отличие йоги от физкультуры?
  8. Можно ли сочетать йогу и спорт/занятия в тренажерном зале?
  9. Как выбрать для себя вид йоги?
  10. Можно ли заниматься дома под видео-диск или по книге?
  11. Что если я не смогу выполнить некоторые позы?
  12. Как часто надо заниматься?
  13. Можно ли заниматься,  если я ем мясо/курю?
  14. Зачем нужно расслабление в конце тренировки и между асанами?
  15. Почему асаны йоги статичные?
  16. Неужели эти простые, похожие на ЛФК, движения могут повлиять на мое самочувствие?

 

ЧЕМ ЙОГА ХОРОША ДЛЯ УМА

  • Обостряет и фокусирует ум
  • Ментальная чистота ведет к легкому принятию решений и повышает осознанность
  • Развивает уверенность и позитивное отношение к себе и другим
  • Освобождает от депрессии, раздражительности, гнева, страха
  • Повышает продуктивность и эффективность

ЧЕМ ЙОГА ХОРОША ДЛЯ ДУШИ

  • Вдохновляет на творчество и развивает воображение
  • Помогает ценить и благодарить
  • Развивает терпение и эмпатию

 

 

Йога-студии

Инструкторы