Набор в группу на курс "Основы йоги 5-в-1"

Дата проведения:  24 октября 2018 – 26 января 2019
Стоимость участия: 
8000 р.
Координаты: 
Йога-студия «ОМ», Ленина, 81, 7 этаж

 

КУРС "ОСНОВЫ ЙОГИ 5-в-1"

24 октября 2018 - 26 января 2019 (с перерывом на новогодние праздники)

  Мыслящему человеку недостаточно просто выполнять команды инструктора, а важно понимать, что и зачем он делает. Хотите узнать, что скрывается за внешней, порой странной для нашего восприятия, формой и заниматься более осознанно? Добро пожаловать на программу «Основы йоги» 5-в-1. Она предназначена для тех, кто хотел бы начать заниматься йогой, а также тех, кого интересуют более глубокие аспекты йоги.

Программа рассчитана на 3 месяца и включает в себя 24 занятия по 2 часа 2 раза в неделю. 

Курс "Основы йоги 5-в-1" - это авторская программа, основывающаяся на опыте Бангалорской школы йоги, сочетает в себе 4 самых мощных инструмента йоги + дает теоретическую подготовку.

  Занятия строятся по принципу целостного подхода к йоге, где в работу включены все 5 оболочек человека: физическое, энергетическое, ум, интеллект и тело блаженства.  На каждом занятии будет и теория с подробным объяснением, и практика.

Главный принцип программы «Основы йоги» 5-в-1 – постепенность и умеренность. Мы будем начинать с азов, постепенно добавляя все более сложные элементы для Вашего уверенного прогресса в практике.

Программа «Основы йоги» 5-в-1 включает в себя:

  1. Асаны для начинающих по мере прогресса группы будут дополняться более сложными для совершенствования физического тела
  2. Пранаямы – мощные дыхательные техники для контроля энергетического тела и наполнения его живительной силой.
  3. Йога-нидра – древняя тантрическая практика для глубокой релаксации, повышения осознанности и работы с подсознанием.
  4. Мантры – это звукосочетания на санскрите для управления умом. 
  5. Теория и философия йоги дадут понимание глубины предмета.

 

В результате вы научитесь грамотно пользоваться инструментами йоги и узнаете, как эффективно применять их в повседневной жизни, сумеете избежать ошибок в практике и получите бесценный опыт.

 

ПРОГРАММА

Теория

Практика

Философия йоги

Виды и стили йоги

 

Травмобезопасность

  • Позвоночника
  • Поясницы
  • Шеи
  • Коленей

 

Йогическое питание

Очищение организма

  • Шаткармы

3-мерная осознанность

5 оболочек (панча коша)

Тонкая анатомия (чакры)

Суставная гимнастика

Асаны

  • Комплекс Сурья Намаскар
  • Классические асаны лежа, сидя, стоя, балансовые, перевернутые

Использование пропсов

Бандхи

Дыхание

  • Брюшное
  • Грудное
  • Ключичное
  • Дыхательные упражения
  • Полное йоговское дыхани

Пранаямы

  • Капалабхати
  • Нади Шудхи
  • Брамари
  • Уджайи

Йога-нидра

Мантры

  • Шанти-мантра
  • Мантра мудрости
  • Исцеляющая мантра
 

 

Перед началом курса мы проводим специальную водно-ознакомительную встречу.  Цель встречи – представить более подробную информацию об обучении, ответить на вопросы и помочь сомневающимся сориентироваться, подходит ли им эта программа. На встрече можно познакомиться с инструктором, задать вопросы, уточнить расписание и т.д.

На вводной встрече вы сможете получить ответы на вопросы:

  1. Подходит ли мне эта программа?
  2. Никогда не занимался йогой, с чего начать?
  3. В каком возрасте можно заниматься йогой?
  4. А если я негибкий/неспортивный/весь больной?
  5. Смогу ли я похудеть с помощью йоги?
  6. Можно ли православным христианам заниматься йогой?
  7. В чем отличие йоги от физкультуры?
  8. Можно ли сочетать йогу и спорт/занятия в тренажерном зале?
  9. Как выбрать для себя вид йоги?
  10. Можно ли заниматься дома под видео-диск или по книге?
  11. Что если я не смогу выполнить некоторые позы?
  12. Как часто надо заниматься?
  13. Можно ли заниматься,  если я ем мясо/курю?
  14. Зачем нужно расслабление в конце тренировки и между асанами?
  15. Почему асаны йоги статичные?
  16. Неужели эти простые, похожие на ЛФК, движения могут повлиять на мое самочувствие?

 

Чем йога хороша для ума

  • Обостряет и фокусирует ум
  • Ментальная чистота ведет к легкому принятию решений и повышает осознанность
  • Развивает уверенность и позитивное отношение к себе и другим
  • Освобождает от депрессии, раздражительности, гнева, страха
  • Повышает продуктивность и эффективность

 

Чем йога хороша для души

  • Вдохновляет на творчество и развивает воображение
  • Помогает ценить и благодарить
  • Развивает терпение и эмпатию

 

Расписание: 24 занятия, каждые среду (18:30-20:30) и субботу (9:30-11:30)

Стоимость участия: 7500 до 1 сентября, после - 8000

Запись: 8 (952) 51 69 984 (Анастасия - куратор), или через личные сообщения вконтакте

Инструкторы