Начало курса "Основы йоги 5 в 1"

Дата проведения:  15 февраля 2013
Стоимость участия: 
6500
Координаты: 
777-11-57 - администратор студии йоги "Ом"

 

По многочисленным просьбам и множеству положительных отзывов, мы вновь проводим курс "Основы йоги" 5 в 1.

 

Мыслящему человеку недостаточно просто выполнять команды инструктора, а важно понимать, что и зачем он делает. Хотите узнать, что скрывается за внешней, порой странной для нашего восприятия, формой и заниматься более осознанно? Добро пожаловать на программу «Основы йоги» 5-в-1. Она предназначена для тех, кто хотел бы начать заниматься йогой, а также тех, кого интересуют более глубокие аспекты йоги.

Программа состоит из 2-х частей(1-я часть-это 12 занятий за 1,5 месяца, затем перерыв на 3 недели, на период которого вы получаете домашнее задание, и потом 2-я часть еще 1,5 месяца) и включает в себя 24 занятия по 2 часа 2 раза в неделю (пятница18.00 и воскресенье 10.00). Первое занятие 15 февраля (пт), перерыв (личная практика) с 11 по 31 марта, последнее 26 мая (вс). Даты могут быть скорректированы в связи с праздничными днями.

Преподаватель – Анастасия Герасименко, инструктор хатха-йоги и Mind & Body программ. Участница телевизионных проектов. Опыт работы 8 лет. Прошла семинары у признанных учителей йоги: Рави Кумар, С.Агапкин, А. Зенченко (Ишвара йога), С.Литау (йога23), В. Бойко (классическая йогаi), Сурья Кант Джи, Саджи, Сунил Дахиа. Выпускница и методист школы Olimpia Life, сертифицированный инструктор FISAF по фитнес-йоге.

Занятия строятся по принципу целостного подхода к йоге, где в работу включены все 5 оболочек человека: физическое, энергетическое, ум, интеллект и тело блаженства.  На каждом занятии будет и теория с подробным объяснением, и практика.

Главный принцип программы «Основы йоги» 5-в-1 –постепенность и умеренность. Мы будем начинать с азов, постепенно добавляя все более сложные элементы для Вашего уверенного прогресса в практике.

Программа «Основы йоги» 5-в-1 включает в себя:

1. Асаны для начинающих по мере прогресса группы будут дополняться более сложными для совершенствования физического тела

2. Пранаяма – мощные дыхательные техники для контроля энергетического тела и наполнения его живительной силой.

3. Йога-нидра – древняя тантрическая практика для глубокой релаксации, повышения осознанности и работы с подсознанием.

4. Мантры – это звукосочетания на санскрите для управления умом. 

5. Теория и философия йоги дадут понимание глубины предмета.

В результате вы научитесь грамотно пользоваться инструментами йоги и узнаете, как эффективно применять их в повседневной жизни, сумеете избежать ошибок в практике и получите бесценный опыт.

Стоимость участия - 6500 руб. Место в группе бронируется при 50% предоплате (т.к. желающих много, а мест всего 20). Остаток можно внести в течение первого месяца обучения.

Дата вводно-ознакомительной встречи определяется. Всем записавшимся будет сообщено лично (по телефону или по электронной почте) о точной дате проведения встречи - презентации.

Цель встречи – представить более подробную информацию об обучении, ответить на вопросы и помочь сомневающимся сориентироваться, подходит ли им эта программа. На встрече можно познакомиться с инструктором, задать вопросы, уточнить расписание и т.д.

 

Место

Йога-студия "ОМ", ул. Молодогвардейцев 33 б, 3 этаж.

На каждом занятий вы будете узнавать что-то новое – не пропускайте!

Количество мест ограничено. Запись по тел. 777-115-7

ПРОГРАММА

Теория

Практика

Философия йоги

Виды и стили йоги

Травмобезопасность суставов и позвоночника при занятиях                             Йогическое питание

Шаткармы и крии

3-мерная осознанность

5 оболочек (панча коша)

Энергетическое строение (чакры и нади)

Анатомия (базовые понятия)

 

Сукшма-вьяямы

Асаны

Комплекс Сурья Намаскар

Основные асаны лежа, сидя, стоя, балансовые, перевернутые

Использование дополнительного оборудования

Бандхи

Дыхание в йоге                           Дыхательные упражения                              Полное йоговское дыхание

Пранаямы                              Капалабхати                            Нади Шудхи                             Брамари                             Уджайи

Йога-нидра

Мантры

                              

 

На вводной встрече  вы сможете получить ответы на вопросы:

1. Подходит ли мне эта программа?

2. Никогда не занимался йогой, с чего начать?

3. В каком возрасте можно заниматься йогой?

4. А если я негибкий/неспортивный/весь больной?

5.Смогу ли я похудеть с помощью йоги?

6. Можно ли православным христианам заниматься йогой?

7. В чем отличие йоги от физкультуры?

8. Можно ли сочетать йогу и спорт/занятия в тренажерном зале?

9. Как выбрать для себя вид йоги?

10. Можно ли заниматься дома под видео-диск или по книге?

11. Что если я не смогу выполнить некоторые позы?

12. Как часто надо заниматься?

13. Можно ли заниматься,  если я ем мясо/курю?

14. Зачем нужно расслабление в конце тренировки и между асанами?

15. Почему асаны йоги статичные?

16. Неужели эти простые, похожие на ЛФК, движения могут повлиять на мое самочувствие?

 

ЧЕМ ЙОГА ХОРОША ДЛЯ УМА

Обостряет и фокусирует ум

Ментальная чистота ведет к легкому принятию решений и повышает осознанность

Развивает уверенность и позитивное отношение к себе и другим

Освобождает от депрессии, раздражительности, гнева, страха

Повышает продуктивность и эффективность

ЧЕМ ЙОГА ХОРОША ДЛЯ ДУШИ

Вдохновляет на творчество и развивает воображение

Помогает ценить и благодарить

Развивает терпение и эмпатию

Отзывы предыдущих участников курса 2011 год, 2012 год.

 

Инструкторы