"Основы йоги 5-в-1" с Анной Сидильковской. Летний курс.

Дата проведения:  16 июня – 27 августа 2014
Стоимость участия: 
Стоимость участия - 6500 руб.*Для студентов и школьников стоимость участия - 5500 руб.
Координаты: 
Йога-студия "ОМ", Коммуны, 100

Как полностью изменить свою жизнь за 2 месяца?

Представим конкретную ситуацию: «…в принципе всё нормально, и на работе и в семейной жизни всё обстоит терпимо, и на здоровье жалуюсь реже других … но моментов, когда я чувствую себя по настоящему СЧАСТЛИВЫМ, уверенным в себе и своём будущем человеком катастрофически не хватает.  И бьётся мысль, что я где-то упускаю, недотягиваю, прохожу мимо – и опять будильник, пробки, телефонные звонки до самых выходных… на природу что-ли махнуть?»

Знакомо? Иногда в  йогу приходят случайно, просто «на экскурсию». Или ищут альтернативу фитнесу, или ради разнообразия. Но на первом же занятии каждый ощущает, что это совершенно особенный мир, щедрый и радостный. Во время занятия перестаешь быть собой «прежним», как будто окружающее перестает существовать, не имеет значения. И начинаешь заново знакомиться с собой – ощущениями тела, мыслями, желаниями. Появляются новые идеи, вспоминаются старые планы, дела, которые давно откладывались – вдруг хочется сделать сейчас же. И так каждый раз, когда завершаешь практику. Пока однажды это не становится обычным состоянием. Само собой – это не предел.

Конечно, путь  йоги – длиною в жизнь. Но у каждого пути есть начало – курс «Основы йоги 5-в-1» поможет за короткое время познать глубинные аспекты древнейшей практики и просто открыть в себе источники энергии, о которых  вы раньше не подозревали.

Программа рассчитана на 2 месяца и включает в себя 24 занятия по 2 часа 3 раза в неделю. 

Первым пяти записавшимся - разработка индивидуальной программы

йоги для домашней практики В ПОДАРОК!

Курс ведет Анна Сидильковская  - сертифицированный инструктор по классической хатха-йоге. Основатель сайта "Йога в Челябинске" www.yoga74.ru. Основатель крупнейшей в Челябинске йога-студии "ОМ". Организатор йога-туров в Индию. Представитель в России Vasishta Yoga Research Foundation. Мать двух дочерей.

«Это что, действительно мое тело, оно способно на такое?» Мое первое впечатление от йоги - радость и удивление от знакомства с собственным телом. Хатха-йогаi учит слушать свое тело, за что оно благодарно платит.

Курс "Основы йоги 5-в-1" - это авторская программа (А. Сидильковской), основывающаяся на опыте Бангалорской школы йоги, сочетает в себе 4 самых мощных инструмента йоги + дает теоретическую подготовку.

 

Согласно целостному подходу к йоге в занятия включаются все 5 оболочек человека: физическое, энергетическое, ум, интеллект и тело блаженства.  На каждом занятии будет и теория с подробным объяснением, и практика.

ПРОГРАММА ВКЛЮЧАЕТ:

Асаны для начинающих по мере прогресса группы будут дополняться более сложными для совершенствования физического тела
Пранаяма – мощные дыхательные техники для контроля энергетического тела и наполнения его живительной силой.
Йога-нидра – древняя тантрическая практика для глубокой релаксации, повышения осознанности и работы с подсознанием.
Мантры – это звукосочетания на санскрите для управления умом. 
Теория и философия йоги дадут понимание глубины предмета.

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия проводятся в европейском формате (курсом). Такая программа позволит быстро и правильно освоить основы йоги «с нуля», без пробелов в теории и ошибок при выполнении упражнений. Здесь не важен уровень подготовки и физическая форма – каждый может рассчитывать на хорошие результаты и полноценные знания.

И для продвинутых практиков курс «Основы йоги 5 в 1» - тоже значительный шаг вперед. Это возможность систематизировать свой опыт, получить совет грамотного наставника и поэтапно повторить все вехи, закрепляя практическими упражнениями.  

ЧЕМ ЙОГА ХОРОША ДЛЯ УМА

  • Обостряет и фокусирует ум
  • Ментальная чистота ведет к легкому принятию решений и повышает осознанность
  • Развивает уверенность и позитивное отношение к себе и другим
  • Освобождает от депрессии, раздражительности, гнева, страха
  • Повышает продуктивность и эффективность

 

ЧЕМ ЙОГА ХОРОША ДЛЯ ДУШИ

  • Вдохновляет на творчество и развивает воображение
  • Помогает ценить и благодарить
  • Развивает терпение и эмпатию

 

Программа рассчитана на аккуратное выполнение каждого этапа, для достижения цели курса, который длится 3 месяца (24 занятия) по 2 раза в неделю. Продолжительность занятия 2 часа. Последовательность – очень важный элемент всей программы, полученного в результате опыта будет достаточно для осознанного выбора направления йоги,  а также  самостоятельной организации занятий без риска навредить себе.

Стоимость участия - 6500 руб.* Место в группе бронируется при 50% предоплате (т.к. желающих много, а количество мест ограничено). Остаток можно внести в течение первого месяца обучения. *Для студентов и школьников стоимость участия - 5500 руб.

ПРОГРАММА:

ТеорияПрактика

Философия йоги

Виды и стили йоги

Травмобезопасность

  • Позвоночника
  • Поясницы
  • Шеи
  • Коленей

 

Йогическое питание

Очищение организма

Шаткармы

3-мерная осознанность

5 оболочек (панча коша)

Тонкая анатомия (чакры)

 

Суставная гимнастика

Асаны

Комплекс Сурья Намаскар

Классические асаны лежа, сидя, стоя, балансовые, перевернутые

Использование пропсов

Бандхи

Дыхание

  • Грудное
  • Ключичное
  • Брюшное
  • Дыхательные упражения
  • Полное йоговское дыхание

Пранаямы

  • Капалабхати
  • Нади Шудхи
  • Брамари
  • Уджайи

Йога-нидра

Мантры

  • Шанти-мантра
  • Мантра мудрости
  • Исцеляющая мантра

Время и место проведения занятий:

Время занятий: понедельник, среда и пятница в 19.00

Место: Йога-студия "ОМ", ул. Комунны 100 2-й этаж

Продолжительность программы: первое занятие состоится 16 июня (вторник), завершающее - 28 августа (пятница). Перерыв с 30 июля по 13 августа. Программа включает в себя 24 занятия. На каждом занятии вы будете узнавать что-то новое – не пропускайте!

Начало занятий: 16 июня. Окончание - 27 августа.

Количество мест ограничено. Запись по тел. 777-115-7, 777-2-700

Вводно-ознакомительная встреча (презентация) состоится 11 июня в 19:00 . На встрече сомневающиеся смогут сориентироваться, подходит ли им эта программа. Можно познакомиться с инструктором, задать вопросы, уточнить расписание и т.д.

На вводной встрече вы сможете получить ответы на вопросы:

 

1.    Подходит ли мне эта программа?

2.    Никогда не занимался йогой, с чего начать?

3.    В каком возрасте можно заниматься йогой?

4.    А если я негибкий/неспортивный/весь больной?

5.    Смогу ли я похудеть с помощью йоги?

6.    Можно ли православным христианам заниматься йогой?

7.    В чем отличие йоги от физкультуры?

8.    Можно ли сочетать йогу и спорт/занятия в тренажерном зале?

9.    Как выбрать для себя вид йоги?

10.  Можно ли заниматься дома под видео-диск или по книге?

11.  Что если я не смогу выполнить некоторые позы?

12.  Как часто надо заниматься?

13.  Можно ли заниматься,  если я ем мясо/курю?

14.  Зачем нужно расслабление в конце тренировки и между асанами?

15.  Почему асаны йоги статичные?

16.  Неужели эти простые, похожие на ЛФК, движения могут повлиять на мое самочувствие?

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ПРЕДЫДУЩИХ КУРСОВ:

Выпуск октябрь - декабрь 2013г. (под руководством Юлии Валеевой)

Анна Заволокина:

На курсе я получила очень многое: сложно перечислить всё. Главное - это слушать себя и уважать границы своего тела, следовать своей дхарме и держать доши в балансе. Каждое занятие - это заряд энергии и положительные эмоции. Новые знания!!! Чакры, пранаямы, асаны и мантры, конечно:) Спасибо! Намасте! ОМ.

Татьяна Фоминых:

Что вы получили на курсе: Усвоила "правила чистой жизни": режим дня, чистота тела и ума, правильное питание, упражнения (пранаямы, асаны по утрам ежедневно). Появились более конкретные цели в жизни, точнее определены пункты работы над собой (в плане физического, пранического и других тел), появилось сильное желание иметь и заниматься хобби (ранее казалось невозможным найти время для этого). Пыталась определить предназначение свое.

Все было очень информативно, полезно, нужно, гармонично. Хочется больше информации и практики (то есть хочется, чтобы курс не заканчивался, а продолжался:).

Елена Уткина

Что вы получили на курсе? Общение, очень хорошую практику для тела, уверенность, умение быть здесь и сейчас, в сложных ситуациях уметь успокоиться и принять верное решение, умение не обижаться, принимать все, что происходит, не жалеть о прошлом и не беспокоиться о будущем. Спасибо!

Андрей Степанов

Это было удивительное приключение. Каждый урок йоги был маленьким уроком счастья. За два занятия до конца курса страстно захотелось завалить экзамен и остаться на второй год:) Но потом вспомнилось, что любой конец, на самом деле,  не конец, а начало. А любое начало - это признак весны. Ура!

Анастасия Бухарова

Что вы получили на курсе? 

  • умение успокоиться
  • понимание того, что важно для меня
  • любить и ценить каждый прожитый миг
  • улучшение самочувствия

 

Айрат Каюмов

На курсе "Основы йоги 5-в-1" я получил необходимые, а главное, системные знания о йоге и смог убедиться, что хочу и готов заниматься и развиваться дальше.

Вадим Русанов

Что вы получили на курсе? Удовольствие от приобщения к древним знаниям, осознание того факта, что различные системы практик - физические, ментальные, духовные - должны сосуществовать в гармонии.

Наталья Рябуха

Что вы получили на курсе? Понимание йоги не только как физических упражнений. Восприятие жизни стало более радостным.

Марина Моисеенко

Прежде всего, я получила от курса "Основы йоги 5-в-1" ощущение счастья, покоя и желание заниматься йогой в дальнейшей своей жизни. Базовые знания курса позволяют подходить к практическим занятиям более осознанно.

Андрей Карпов

До курса "Основы йоги 5-в-1" изредка посещал йогу, где в основном была практика и практически не было теории. Курс "Основы йоги 5-в-1" дал мне четкое понимание йоги, куда мне дальше и в каком направлении развиваться. Хорошо продуманная теория и практика помогли мне освоить сразу несколько направлений йоги. Спасибо огромное за курс! Юлия Валеева хороший инструктор, у которого хочется учиться, учиться и еще раз учиться!

Ирина Гриднева

Занятия на курсе, во-первых, упорядочили мои знания в области йоги. Узнала техники пранаям, медитации, правила выстроения асан. Научилась находиться в настоящем моменте "здесь и сейчас". Благодарна Юле за то, что я смогла открыть для себя йогу, которая будет теперь со мной всю дальнейшую жизнь. Спасибо! Ом.

Юлия Малкова

Что в получили на курсе? Более глубокие знания, откорректировала асаны, удовольствие и позитив!

Алсу Рагимова

Я очень рада, что мне посчастливилось еще раз пройти курс "Основы йоги 5-в-1". Очень приятная, позитивная атмосфера, я получила огромное удовольствие от занятий, огромное знание о йоге. О пользе занятий не только для тела, а главное о душе. Познание других религий мне всегда было интересно и все это знание я получила на йоге 5-в-1. Я счастлива!

Ирина Фефелова

Что вы получили на курсе? Знания, энергию, жизненные силы, положительные эмоции, посмотрела на мир с другой стороны, стала более сдержанной по отношению к другим.

Ольга Сатонина

Я очень многое узнала о том, что такое йога. Раньше я думала, что это просто физические упражнения, укрепляющие здоровье. А сейчас я знаю, что йога - это образ жизни: режим дня, правильное питание, пранаямы, мантры, медитации, служение бескорыстное - людям и Богу. Мне кажется, что курс построен правильно: много теории, практики, вдохновения (от Юли).

Лилия Волегова

На курсе получила структурированные знания основ йоги, узнала, как можно применять йогу в повседневной жизни

Фотографии с занятий декабрь 2013 >>

Фотографии с парной йоги декабрь 2013 >>

Фотографии с выпускного экзамена декабрь 2013 >>

 

Выпуски предыдущих курсов (под руководством Анны Сидильковской, 2011 - 2012гг.):

Анонимно

Что вы получили на этом курсе? Очень много! Систематизировала свои знания, которые получила ранее в практике и теории. Моя практика йоги стала более осознанной. Добавить в курс список рекомендованной литературы.

Тамара Ермолаева

На курсе я получила большое удовлетворение от занятий. Мечтала пройти занятия у инструктора. И здесь моя мечта исполнилась. Получила заряд энергии и направление в дальнейшей работе над собой. Огромное спасибо за занятия. Считаю, что курс выстроен хорошо.

Эльза Гайфуллина

На данный курс я шла... зачем? Да даже не знаю зачем! Просто знакомая посоветовала прийти к Ане на курс йоги для начинающих. Я, конечно, не о жидала такого эффекта от йоги! Самое главное - я стала намного спокойнее, я перестала реагировать на мелкие неприятности, ой ум стал спокойнее, яснее. Я стала намного добрее, менее агрессивной. Да и физическое тело тоже улучшилось. Большое спасибо Ане за такой замечательный курс!!!

Устюгова Надежда

Что вы получили на этом курсе? Успокоение, выстраивание новой матрицы ценностей, позитивность в мышлении. Смогла отпустить обиду на человека, которую не отпускала 1,5 года.

Юлия Сабирьянова

Что вы получили на этом курсе? Углубленное представление о йоге в целом. Владение физическим телом. Можно добавить срок курса. ВСЕ ОЧЕНЬ БЫСТРО ЗАКОНЧИЛОСЬ!

Дмитрий Рухлядев

На этом курсе я получил системное представление о йоге, ее сути, этапах и цели. Хотелось бы посвятить одно или два занятия вариантам хатха йоги. Это могло бы помочь определиться с дальнейшей практикой.

Ряхина Татьяна

На этом курсе я получила хорошие теоретические знания. Раньше я занималась йогой, но это была скорее работа с физическим телом, а не духовным. Мне очень понравились дыхательные практики. И йога-нидра под руководством Ани Сидильковской - это нечто особенное! Единственное пожелание - ну очень тяжело вставать в субботу рано утром :)

Подоплелова Елена

Грамотно составлен курс: от простого к сложному, хорошо сформулирована и поставлена цель курсов. Хорошо, что на первом же занятии было сказано про экзамен. Чувствуется, что Анна знает намного больше, чем дает на данном этапе, что у нее есть цельное и правильное представление о йоге, что она сама живет по принципам йоги.

Валя

На этом курсе каждый день быть в теплой духовной атмосфере - счастье! Чемодан знаний, океан тепла и новое направление движения в жизни. Огромное спасибо, Аня. Жизнь меняется. Это круто ) Мне все очень понравилось. Очень хочется продолжения.

Валеев Руслан

Что вы получили на этом курсе?
Бросил курить
Выучил мантры
Повысил уровень физического здоровья тела
Успокоил ум
Подружился с хорошими людьми
Нашел себе хобби, увлечения
Встал на путь изучения йоги.
Можно добавить второй курс.

Бусоргина Лара

Желание узнать больше, было очень интересно! Приятная атмосфера. Немного подтянула ноги, что очень хорошо. Меня нужно оставить на второй год! :)

Соколова Ю.В.

Что вы получили на этом курсе? Более подробную практику; разъяснение философии йоги; Позитив, улубку учителя. Дорогая, спасибо тебе за этот курс, он мне очень помог, я счастлива, а видя тебя мне с каждым разом хочется снова и снова возвращаться в зал, в нашу любимую студию "ОМ".
Что, на ваш взгляд, нужно добавить в курс? Больше теории в знания йоги. Я считаю, это очень важно в практике йоги. Можно чуть больше анатомии.

Стародубцева Марина

Я искала ориентиры, цели и путь. Понимание философии йоги указало мне, куда направляться. Я нашла, куда направить энергию. Осознание правильности моего выбора дает ощущение радости и гармонии.
PS Еще я похудела и подтянулись ножки :) Спасибо, Аня!

Каразинова Дарья

Что вы получили на этом курсе? Заряд положительной энергетики, ярких эмоций. Осознание того, что существуют люди, которые могут понять, и они совсем рядом :) Получилось привести в порядок уже имеющиеся знания, углубить их, дополнить новыми. Хороший толчок к осознанной каждодневной практике. Свет, радость, понимание и счастье!
Что, на ваш взгляд, надо добавить в курс? Больше мантр и энергетических практик (это уже для продолжающих практику :)))

Черняева Н.

Я получила много полезных знаний, которые применяю в повседневной жизни. Эти знания помогают сделать мою жизнь более счастливой и осознанной.
Что, на ваш взгляд, нужно исправить/добавить в курс?
Мне все понравилось и не хотелось бы ничего менять. Я бы с удовольствием прошла его еще раз. Но мне нужно двигаться дальше! )))

Монахова Юлия

Что вы получили на этом курсе? Приятное, комфортное погружение в мир йоги. Толчок для изучения разных аспектов йоги, ведической философии, аюрведы. Лично для меня этот курс пришел в нужное время и откорректировал мой дальнейший жизненный путь, дал безграничные возможности для развития тела и в первую очередь моего духа. Спасибо Аня огромнейшее! Мне все очень очень понравилось!

Валеева Юлия

Что вы получили на этом курсе? Объединение всех знаний о йоге в единую гармоничную систему. Курс позволяет более осознанно практиковать йогу, полностью понимая и осознавая, что и для чего мы делаем. Также я научилась более правильно выстраивать каждую асану с учетом техники безопасности :) И очень здорово пели мантры! Йога дает гармонию в уме, в теле и вообще в жизни! Большое спасибо Ане за таку чудесную практику!
В курсе все хорошо, хочется продолжения!

Журавлева Марина

Получила много интересной и нужной информации. Подробности асан, их воздействие. Познакомилась с философией йоги, которая действительно работает и помогает в реальной практике жизни. Было приятно познакомиться с новыми интересными людьми. Большое спасибо за этот волшебный курс!

Ядренников О.

Что вы получили на этом курсе? Надежду :)
Струкутрированное представление о том, что такое йога. Понимание основных принципов практики "Аштанга йоги" как морально-духовных, так и практических ее аспектов.
Что на ваш взгляд, нужно добавить в курс? Домашние задания: практического, теоретического, интеллектуального характера (повторите урок, прочтите главу, обдумайте вопрос - сведя к 1-му слову).
Благодарю! :)

Валеева Ирина

Жизнь наполнилась новыми людьми, общением, знаниями, гармонией. Можно добавить к первому курсу второй, с получением новых умений, знаний.

Халикова Татьяна

По ходу курса узнала и приняла для себя очень много, теперь необходимо установиться в новом знании. Общение с интересными людьми и получение нового жизненного опыта - это самое значительное пополнение жизненного "багажа". Ответы на многие вопросы, которые раньше казались неразрешимыми, нашлись, и вопросы оказались опытом.
Что, на Ваш взгляд, необходимо добавить в курс? В курс необходимо добавить время практики с 1,5 часов до 2-2,5 часов. Пробовать проводить шаткармы (можно как домашнее задание). Больше мантр.

Балмашева Ольга

В первую очередь я хочу, Аня, выразить тебе огромную благодарность за этот курс. Я получила для себя основы йоги, а также стала ощущать энеогию в моем теле :) Т.е. йога для меня перестала быть лишь зарядкой для тела. Я ощутила, в чем ее истинное наслаждение. У меня теперь такое ощущение, что я как сосуд, который наполнен до краев :). Спасибо.
Что на ваш взгляд, нужно добавить в курс? Курс для продолжающих, т.е. нас :)

Старкова Ирина

Что Вы получили на этом курсе? Оздоровление позвоночника, расслабление, отвлечение от посторонних мыслей. Главное - быть здесь и сейчас. Узнала теорию йоги, для чего нужно заниматься йогой, что она дает для меня.
Что, на ваш взгляд, нужно добавить в курс? Добавить вторую ступень занятий, чтобы узнавать больше и вместе с вами.

Бушуева С.В.

Курс "Основы йоги 5-в-1" очень нужный и полезный курс для тех, кто никогда не занимался йогой, но хтел бы начать. Теоретические знания и практика доступны для начинающих. Очень благоприятная атмосфера на занятиях не стесняет людей различного уровня подготовки. Я очень благодарна и довольна, что попала на этот курс. А последнее занятие с экзаменом просто бесподобно.

Тонкова Нина

Что Вы получили на курсе? Системное представление о йоге, представление и ориентировка на то, с чего начать и чем продолжить, знание о том, как достигать внутреннего умиротворения. Огромное спасибо!
Что, на ваш взгляд, нужно добавить в курс? Может быть, имеет смысл перезнакомить участников группы друг с другом в самом начале (чтобы каждый представился и рассказал пару слов о себе). А может и нет... Весь курс просто отличный. Анюта - ты молодец!

Кузнецова Наталья

Я очень рада, что мне предоставилась возможность пройти курс "Основы йоги 5-в-1". Я новичок в йоге, а курс дал мне понятие о йоге - что это, как это, с чем это. Для меня было неким открытием, что это целая философия, а не только физ.занятия (в обычных фитнес-центрах именно так йогу и выставляют). Для меня огромным и значимым показателем были слова моего сына после месяца моих занятий "Мама, ты стала такой спокойной!". Аня, огромное спасибо, для меня это было важно!

Фотографии с выпускного экзамена дек.2011

Фотографии и видео с выпускного экзамена апрель 2012

Фотографии с занятий декабрь 2013 >>

Фотографии с парной йоги декабрь 2013 >>

Фотографии с выпускного экзамена декабрь 2013 >>