Осознанность 101 Интернет-курс

Дата проведения:  10 января – 27 марта 2016
Стоимость участия: 
  - 9 600 руб. (ранняя регистрация до 20 ноября 2015) - 12 800 руб. (ранняя регистрация до 20 декабря 2015) - 15 200 руб. (регистрация до 9 января 2015) - возможна поэтапная оплата обучения, 3 платежа по 5 800 руб.

 

Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан. Осознанность – это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьётся сердце. Физиологически в тебе можно поддерживать жизнь в больнице, без всякого сознания. 

 

Станьте более пробужденными, и вы станете более живыми. А жизнь есть Бог – никакого другого Бога нет. Поэтому Будда говорит о жизни и осознанности. Жизнь составляет цель, осознанность – методологию, технику, чтобы ее достичь.

Ошо

 

Приглашаем Вас в 12-недельное путешествие в мир осознанности, которое поможет Вам решить многие проблемы и сделает Вашу жизнь более живой, пробужденной, яркой и энергичной!

 

Осознанность – это важная компетенция современного человека, развитое умение управлять своим вниманием, мышлением, эмоциями и действиями. Осознанность – это процесс и результат доступа к сознанию, позволяющий выбраться из ловушек привычного мышления, эмоциональных реакций и поведения.

 

Этот курс для Вас, если Вы:
- человек, стремящийся к собственному развитию;
- руководитель любого уровня (от тим-лидера до топ-менеджера);
- специалист помогающих профессий (психолог, коуч или консультант).

 

Теоретические знания:
- системное представление об осознанности (англ. — mindfulness), новой области знания, лежащей на стыке психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик.

 

Практические результаты: 
- способность управлять своим вниманием, мышлением и эмоциями;
- доброта и доверие себе, эмпатия, общительность и расширение восприятия;
- следование своим ценностям, спокойствие и уверенность в стрессовых ситуациях;
- новые инструменты для саморазвития и профессиональной работы с людьми.

 

Курс включает в себя учебное пособие (в формате pdf) и 12 вебинаров (каждый по 1.5 часа). Общение участников и ведущих курса происходит в закрытой группе курса в фейсбук, и в формате один-на-один (тьюторская поддержка по скайпу).

 

Курс предполагает регулярную практику медитации осознанности, самостоятельно или в онлайн-формате.

 

Курс может быть пройден как в «живом» формате, в течение января-марта 2016, так и в удобном для Вас темпе – все вебинары будут доступны в записи.

 

По итогам обучения участники получат сертификат о прохождении курса. Сертификат выдается после сдачи экзамена и написания эссе по любой из тем курса (3000 слов).

 

После прохождения 7-дневного ретрита по медитации осознанности (январь 2016, даты уточняются) участники, имеющие опыт практики медитации более 1 года, получат сертификат инструктора медитации осознанности и смогут начать самостоятельную работу с группой.

 

Практики осознанности постепенно заменят большинство программ личностного роста. Можно долго бегать от медитации, но в какой-то момент

всё равно к ней приходишь.

Александр Сташенко

 

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

 

Неделя

Тема недели

Вебинар, ведущие

Дата

1

ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННОСТЬ

Мозг и сознание

Концепция осознанности

Ключевые принципы осознанности

MBSR, MBCT, ACT и другие практики

Эффекты практик осознанности

Техника медитации осознанности

Медитация
осознанности

1-го уровня.
Вглубь себя,  

Александр Сташенко

10
января
2016

2

ВЫХОД ИЗ МАТРИЦЫ

Игры ума: драма жизни и счастье

Природа страдания и страх изменений

Понимание глубинного добра

Кто осознает и что осознается

АСТ: принцип выхода из матрицы

Определение ценностей

Не получается начать

с понедельника? 
Начинаем сейчас!

Александр Сташенко

17
января
2016

ОСОЗНАНИЕ ТЕЛА И ЭМОЦИЙ

Эмоциональная компетентность

Связь тела, мыслей и эмоций

Распознавание и принятие эмоций

Создание запаса положительных эмоций

Техника сканирования тела

Центрирование и заземление

Практика работы
с телом и эмоциями  

Наташа Донская

24
января
2016 

ОСОЗНАННОСТЬ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

Осознанность каждого мгновения жизни

Формальная и неформальная практика

Триггеры осознанности

Интеграция в жизнь и работа с сопротивлением

Как понять, что практика работает?

Практика осознанности
в повседневной
жизни,

Виктор Ширяев

31
января
2016

5

УПРАВЛЕНИЕ МЫШЛЕНИЕМ И ЭМОЦИЯМИ

Позитивное и негативное мышление

Остановка негативного сценирования

Обнаружение привычных паттернов поведения

Техники принятия и расцепления эмоций Техники «приручения» эмоций

Медитация 

осознанности 

2-го уровня.
Привычные сценарии,
Александр Сташенко,

Юрий Гурин

7
февраля
2016 

6

ДОБРОТА, СОСТРАДАНИЕ И БЛАГОДАРНОСТЬ

Природа сострадания

Деятельное присутствие в жизни

Развитие доброты и сострадания

Развитие благодарности

Практика доброты

и благодарности,

Виктор Ширяев

14
февраля
2016

7

ГЛУБИННОЕ ОБЩЕНИЕ В ЖИЗНИ И НА РАБОТЕ

Пять ключей в внимательному и осознанному общению

Глубинное слушание

Внимательная речь

Осознанная обратная связь

Подлинное присутствие

Практика
глубинного общения 
и подлинного присутствия,
Татьяна Новоселова

21
февраля
2016

8

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОСОЗНАННОСТИ

Развивающие и терапевтические аспекты практик осознанности

Сложности в развитии осознанности:

симптомы расстройств и первая помощь

Противопоказания и техника безопасности при медитации

Терапевтические аспекты практик 

осознанности,
Алина Чумакова

28
февраля
2016

9

ВОСПРИЯТИЕ И ПРОСТРАНСТВО

Сенсорные системы и восприятие

Возможности и искажения восприятия

Исследование пространства жизни

Пространство практики осознанности

Медитация 

осознанности 

3-го уровня.
Открытость миру,

Александр Сташенко

6
марта
2016 

10

ОСОЗНАННОСТЬ ОТНОШЕНИЙ

Отношения: системный подход
Понятие границ личности

Я и Другой. Виды отношений

Степени близости в отношениях

Построение долгосрочных отношений

Практика работы
с границами в отношениях,

Анастасия Сорокина

13
марта
2016

11

ОТПУСКАНИЕ И РАСШИРЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА

Переполненность мыслями, чувствами

и делами. Отпускание лишнего

Пространство новых возможностей

Новые сценарии поведения

Практика отпускания
лишнего и новые
возможности,

Татьяна Ленкова

20
марта
2016

12

ОТКРЫТОСТЬ И БЕССТРАШИЕ

Практики осознанности: взгляд с высоты

Уровни и техники медитации осознанности 

Действие: основа практик осознанности

Условная и безусловная уверенность

Открытость и бесстрашие

Практика открытости,
уверенности и бесстрашия,

Александр Сташенко

27
марта
2016 

 

ВЕДУЩИЕ КУРСА

 

Александр Сташенко,
коуч, инструктор медитации, специалист по традиционным системам оздоровления, опыт медитации с 1996 года.

 

Наталья Донская,
бизнес-тренер, канд.филол.наук, практик йоги (хатха, кундалини), опыт медитации с 2006 года.

 

Виктор Ширяев,
востоковед-китаист, инструктор практики базовой внимательности, коуч интегральной жизни, опыт медитации с 2009 года.

 


 

Алина Чумакова,
врач, психолог-логотерапевт, мастер рэйки, опыт ежедневной практики медитации (дзен) с 2004 года.

 

 

Татьяна Ленкова,
исследователь и наставник личностного развития, интегральный практик, канд.биол.наук, опыт медитации с 2014 г.

 

Анастасия Сорокина,

психолог, педагог, инструктор практик осознанности, исследователь интегрального подхода, практик йоги, опыт медитации с 2004 года.


 

Татьяна Новоселова,
психолог, гипнотерапевт, коуч, канд.психол.наук, практик йоги, опыт медитации с 2006 года.

 

Юрий Гурин,
системно-интегративный коуч, бизнес-консультант, тренер личного и организационного развития, канд.экон.наук, опыт медитации с 2010 года.


 

 

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ

 

- 9 600 руб. (ранняя регистрация до 20 ноября 2015)

- 12 800 руб. (ранняя регистрация до 20 декабря 2015)

- 15 200 руб. (регистрация до 9 января 2015)

- возможна поэтапная оплата обучения, 3 платежа по 5 800 руб.

 

 

БОЛЕЕ ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ,

ОПЛАТА КУРСА ЗДЕСЬ:

https://authschool.timepad.ru/event/248265/?utm_refcode=f9a5b135aabea79b85007e21c8128e79ac41dc9e