Программа "Основы йоги 5-в-1"

Дата проведения:  2 октября – 21 декабря 2013
Стоимость участия: 
6000 руб., для студентов и школьников - 5000 руб.
Координаты: 
Тел.777-115-7, 777-2-700, йога-студия "ОМ". info@yoga74.ru

Программа «Основы йоги» 5-в-1

Мыслящему человеку недостаточно просто выполнять команды инструктора, а важно понимать, что и зачем он делает. Хотите узнать, что скрывается за внешней, порой странной для нашего восприятия, формой и заниматься более осознанно? Добро пожаловать на программу «Основы йоги» 5-в-1. Она предназначена для тех, кто хотел бы начать заниматься йогой, а также тех, кого интересуют более глубокие аспекты йоги.

Программа рассчитана на 3 месяца и включает в себя 24 занятия по 2 часа 2 раза в неделю. 

Преподаватель – Юлия Валеева, сертифицированный инструктор по классической хатха-йоге, имеет диплом Vasishta Yoga Research Foundation. Ведет собственный блог-сайт http://vaju.ru/.

Курс "Основы йоги 5-в-1" - это авторская программа (А. Сидильковской), основывающаяся на опыте Бангалорской школы йоги, сочетает в себе 4 самых мощных инструмента йоги + дает теоретическую подготовку.

Занятия строятся по принципу целостного подхода к йоге, где в работу включены все 5 оболочек человека: физическое, энергетическое, ум, интеллект и тело блаженства.  На каждом занятии будет и теория с подробным объяснением, и практика.

Главный принцип программы «Основы йоги» 5-в-1 – постепенность и умеренность. Мы будем начинать с азов, постепенно добавляя все более сложные элементы для Вашего уверенного прогресса в практике.

Программа «Основы йоги» 5-в-1 включает в себя:

  1. Асаны для начинающих по мере прогресса группы будут дополняться более сложными для совершенствования физического тела
  2. Пранаяма – мощные дыхательные техники для контроля энергетического тела и наполнения его живительной силой.
  3. Йога-нидра – древняя тантрическая практика для глубокой релаксации, повышения осознанности и работы с подсознанием.
  4. Мантры – это звукосочетания на санскрите для управления умом. 
  5. Теория и философия йоги дадут понимание глубины предмета.

 

В результате вы научитесь грамотно пользоваться инструментами йоги и узнаете, как эффективно применять их в повседневной жизни, сумеете избежать ошибок в практике и получите бесценный опыт.

Стоимость участия - 6000 руб.* Место в группе бронируется при 50% предоплате (т.к. желающих много, а количество мест ограничено). Остаток можно внести в течение первого месяца обучения. *Для студентов и школьников стоимость участия - 5000 руб.

Время и место проведения занятий:

Время занятий: среда в 18.30 и суббота в 10.00.

Продолжительность программы: первое занятие состоится 2 октября (среда), завершающее - 21 декабря (суббота). Программа включает в себя 24 занятия. На каждом занятии вы будете узнавать что-то новое – не пропускайте!

Место:

Йога-студия "ОМ", ул. Молодогвардейцев, 33Б (ТК "Верона", 3 этаж)

Количество мест ограничено. Запись по тел. 777-115-7, 777-2-700

ПРОГРАММА

Теория

Практика

Философия йоги

Виды и стили йоги

Травмобезопасность

  • Позвоночника
  • Поясницы
  • Шеи
  • Коленей

 

Йогическое питание

Очищение организма

Шаткармы

3-мерная осознанность

5 оболочек (панча коша)

Тонкая анатомия (чакры)

 

Суставная гимнастика

Асаны

Комплекс Сурья Намаскар

Классические асаны лежа, сидя, стоя, балансовые, перевернутые

Использование пропсов

Бандхи

Дыхание

  • Грудное
  • Ключичное
  • Брюшное
  • Дыхательные упражения
  • Полное йоговское дыхание

Пранаямы

  • Капалабхати
  • Нади Шудхи
  • Брамари
  • Уджайи

Йога-нидра

Мантры

  • Шанти-мантра
  • Мантра мудрости
  • Исцеляющая мантра

Вводно-ознакомительная встреча (презентация) состоится 30 сентября 2013 г. (пн) в 18.30 .  Цель встречи – представить более подробную информацию об обучении, ответить на вопросы и помочь сомневающимся сориентироваться, подходит ли им эта программа. На встрече можно познакомиться с инструктором, задать вопросы, уточнить расписание и т.д.

На вводной встрече вы сможете получить ответы на вопросы:

  1. Подходит ли мне эта программа?
  2. Никогда не занимался йогой, с чего начать?
  3. В каком возрасте можно заниматься йогой?
  4. А если я негибкий/неспортивный/весь больной?
  5. Смогу ли я похудеть с помощью йоги?
  6. Можно ли православным христианам заниматься йогой?
  7. В чем отличие йоги от физкультуры?
  8. Можно ли сочетать йогу и спорт/занятия в тренажерном зале?
  9. Как выбрать для себя вид йоги?
  10. Можно ли заниматься дома под видео-диск или по книге?
  11. Что если я не смогу выполнить некоторые позы?
  12. Как часто надо заниматься?
  13. Можно ли заниматься,  если я ем мясо/курю?
  14. Зачем нужно расслабление в конце тренировки и между асанами?
  15. Почему асаны йоги статичные?
  16. Неужели эти простые, похожие на ЛФК, движения могут повлиять на мое самочувствие?

 

Чем йога хороша для ума

  • Обостряет и фокусирует ум
  • Ментальная чистота ведет к легкому принятию решений и повышает осознанность
  • Развивает уверенность и позитивное отношение к себе и другим
  • Освобождает от депрессии, раздражительности, гнева, страха
  • Повышает продуктивность и эффективность

Чем йога хороша для души

  • Вдохновляет на творчество и развивает воображение
  • Помогает ценить и благодарить
  • Развивает терпение и эмпатию

 

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ПРЕДЫДУЩИХ КУРСОВ:

Анонимно

Что вы получили на этом курсе? Очень много! Систематизировала свои знания, которые получила ранее в практике и теории. Моя практика йоги стала более осознанной. Добавить в курс список рекомендованной литературы.

Тамара Ермолаева

На курсе я получила большое удовлетворение от занятий. Мечтала пройти занятия у инструктора. И здесь моя мечта исполнилась. Получила заряд энергии и направление в дальнейшей работе над собой. Огромное спасибо за занятия. Считаю, что курс выстроен хорошо.

Эльза Гайфуллина

На данный курс я шла... зачем? Да даже не знаю зачем! Просто знакомая посоветовала прийти к Ане на курс йоги для начинающих. Я, конечно, не о жидала такого эффекта от йоги! Самое главное - я стала намного спокойнее, я перестала реагировать на мелкие неприятности, ой ум стал спокойнее, яснее. Я стала намного добрее, менее агрессивной. Да и физическое тело тоже улучшилось. Большое спасибо Ане за такой замечательный курс!!!

Устюгова Надежда

Что вы получили на этом курсе? Успокоение, выстраивание новой матрицы ценностей, позитивность в мышлении. Смогла отпустить обиду на человека, которую не отпускала 1,5 года.

Юлия Сабирьянова

Что вы получили на этом курсе? Углубленное представление о йоге в целом. Владение физическим телом. Можно добавить срок курса. ВСЕ ОЧЕНЬ БЫСТРО ЗАКОНЧИЛОСЬ!

Дмитрий Рухлядев

На этом курсе я получил системное представление о йоге, ее сути, этапах и цели. Хотелось бы посвятить одно или два занятия вариантам хатха йоги. Это могло бы помочь определиться с дальнейшей практикой.

Ряхина Татьяна

На этом курсе я получила хорошие теоретические знания. Раньше я занималась йогой, но это была скорее работа с физическим телом, а не духовным. Мне очень понравились дыхательные практики. И йога-нидра под руководством Ани Сидильковской - это нечто особенное! Единственное пожелание - ну очень тяжело вставать в субботу рано утром :)

Подоплелова Елена

Грамотно составлен курс: от простого к сложному, хорошо сформулирована и поставлена цель курсов. Хорошо, что на первом же занятии было сказано про экзамен. Чувствуется, ято Анна знает намного больше, чем дает на данном этапе, что у нее есть цельное и правильное представление о йоге, что она сама живет по принципам йоги.

Валя

На этом курсе каждый день быть в теплой духовной атмосфере - счастье! Чемодан знаний, океан тепла и новое направление движения в жизни. Огромное спасибо, Аня. Жизнь меняется. Это круто ) Мне все очень понравилось. Очень хочется продолжения.

Валеев Руслан

Что вы получили на этом курсе?
Бросил курить
Выучил мантры
Повысил уровень физического здоровья тела
Успокоил ум
Подружился с хорошими людьми
Нашел себе хобби, увлечения
Встал на путь изучения йоги.
Можно добавить второй курс.

Бусоргина Лара

Желание узнать больше, было очень интересно! Приятная атмосфера. Немного подтянула ноги, что очень хорошо. Меня нужно оставить на второй год! :)

Соколова Ю.В.

Что вы получили на этом курсе? Более подробную практику; разъяснение философии йоги; Позитив, улубку учителя. Дорогая, спасибо тебе за этот курс, он мне очень помог, я счастлива, а видя тебя мне с каждым разом хочется снова и снова возвращаться в зал, в нашу любимую студию "ОМ".
Что, на ваш взгляд, нужно добавить в курс? Больше теории в знания йоги. Я считаю, это очень важно в практике йоги. Можно чуть больше анатомии.

Стародубцева Марина

Я искала ориентиры, цели и путь. Понимание философии йоги указало мне, куда направляться. Я нашла, куда направить энергию. Осознание правильности моего выбора дает ощущение радости и гармонии.
PS Еще я похудела и подтянулись ножки :) Спасибо, Аня!

Каразинова Дарья

Что вы получили на этом курсе? Заряд положительной энергетики, ярких эмоций. Осознание того, что существуют люди, которые могут понять, и они совсем рядом :) Получилось привести в порядок уже имеющиеся знания, углубить их, дополнить новыми. Хороший толчок к осознанной каждодневной практике. Свет, радость, понимание и счастье!
Что, на ваш взгляд, надо добавить в курс? Больше мантр и энергетических практик (это уже для продолжающих практику :)))

Черняева Н.

Я получила много полезных знаний, которые применяю в повседневной жизни. Эти знания помогают сделать мою жизнь более счастливой и осознанной.
Что, на ваш взгляд, нужно исправить/добавить в курс?
Мне все понравилось и не хотелось бы ничего менять. Я бы с удовольствием прошла его еще раз. Но мне нужно двигаться дальше! )))

Монахова Юлия

Что вы получили на этом курсе? Приятное, комфортное погружение в мир йоги. Толчок для изучения разных аспектов йоги, ведической философии, аюрведы. Лично для меня этот курс пришел в нужное время и откорректировал мой дальнейший жизненный путь, дал безграничные возможности для развития тела и в первую очередь моего духа. Спасибо Аня огромнейшее! Мне все очень очень понравилось!

Валеева Юлия

Что вы получили на этом курсе? Объединение всех знаний о йоге в единую гармоничную систему. Курс позволяет более осознанно практиковать йогу, полностью понимая и осознавая, что и для чего мы делаем. Также я научилась более правильно выстраивать каждую асану с учетом техники безопасности :) И очень здорово пели мантры! Йога дает гармонию в уме, в теле и вообще в жизни! Большое спасибо Анне за таку чудесную практику!
В курсе все хорошо, хочется продолжения!

Журавлева Марина

Получила много интересной и нужной информации. Подробности асан, их воздействие. Познакомилась с философией йоги, которая действительно работает и помогает в реальной практике жизни. Было приятно познакомиться с новыми интересными людьми. Большое спасибо за этот волшебный курс!

Ядренников О.

Что вы получили на этом курсе? Надежду :)
Струкутрированное представление о том, что такое йога. Понимание основных принципов практики "Аштанга йоги" как морально-духовных, так и практических ее аспектов.
Что на ваш взгляд, нужно добавить в курс? Домашние задания: практического, теоретического, интеллектуального характера (повторите урок, прочтите главу, обдумайте вопрос - сведя к 1-му слову).
Благодарю! :)

Валеева Ирина

Жизнь наполнилась новыми людьми, общением, знаниями, гармонией. Можно добавить к первому курсу второй, с получением новых умений, знаний.

Халикова Татьяна

По ходу курса узнала и приняла для себя очень много, теперь необходимо установиться в новом знании. Общение с интересными людьми и получение нового жизненного опыта - это самое значительное пополнение жизненного "багажа". Ответы на многие вопросы, которые раньше казались неразрешимыми, нашлись, и вопросы оказались опытом.
Что, на Ваш взгляд, необходимо добавить в курс? В курс необходимо добавить время практики с 1,5 часов до 2-2,5 часов. Пробовать проводить шаткармы (можно как домашнее задание). Больше мантр.

Балмашева Ольга

В первую очередь я хочу, Аня, выразить тебе огромную благодарность за этот курс. Я получила для себя основы йоги, а также стала ощущать энеогию в моем теле :) Т.е. йога для меня перестала быть лишь зарядкой для тела. Я ощутила, в чем ее истинное наслаждение. У меня теперь такое ощущение, что я как сосуд, который наполнен до краев :). Спасибо.
Что на ваш взгляд, нужно добавить в курс? Курс для продолжающих, т.е. нас :)

Старкова Ирина

Что Вы получили на этом курсе? Оздоровление позвоночника, расслабление, отвлечение от посторонних мыслей. Главное - быть здесь и сейчас. Узнала теорию йоги, для чего нужно заниматься йогой, что она дает для меня.
Что, на ваш взгляд, нужно добавить в курс? Добавить вторую ступень занятий, чтобы узнавать больше и вместе с вами.

Бушуева С.В.

Курс "Основы йоги 5-в-1" очень нужный и полезный курс для тех, кто никогда не занимался йогой, но хтел бы начать. Теоретические знания и практика доступны для начинающих. Очень благоприятная атмосфера на занятиях не стесняет людей различного уровня подготовки. Я очень благодарна и довольна, что попала на этот курс. А последнее занятие с экзаменом просто бесподобно.

Тонкова Нина

Что Вы получили на курсе? Системное представление о йоге, представление и ориентировка на то, с чего начать и чем продолжить, знание о том, как достигать внутреннего умиротворения. Огромное спасибо!
Что, на ваш взгляд, нужно добавить в курс? Может быть, имеет смысл перезнакомить участников группы друг с другом в самом начале (чтобы каждый представился и рассказал пару слов о себе). А может и нет... Весь курс просто отличный. Анюта - ты молодец!

Кузнецова Наталья

Я очень рада, что мне предоставилась возможность пройти курс "Основы йоги 5-в-1". Я новичок в йоге, а курс дал мне понятие о йоге - что это, как это, с чем это. Для меня было неким открытием, что это целая философия, а не только физ.занятия (в обычных фитнес-центрах именно так йогу и выставляют). Для меня огромным и значимым показателем были слова моего сына после месяца моих занятий "Мама, ты стала такой спокойной!". Аня, огромное спасибо, для меня это было важно!

Фотографии с выпускного экзамена дек.2011

Фотографии и видео с выпускного экзамена апрель 2012

Инструкторы

Отзывы

Анонимно

Что вы получили на этом курсе? Очень много! Систематизировала свои знания, которые получила ранее в практике и теории. Моя практика йоги стала более осознанной. Добавить в курс список рекомендованной литературы.

Тамара Ермолаева

На курсе я получила большое удовлетворение от занятий. Мечтала пройти занятия у инструктора. И здесь моя мечта исполнилась. Получила заряд энергии и направление в дальнейшей работе над собой. Огромное спасибо за занятия. Считаю, что курс выстроен хорошо.

Эльза Гайфуллина

На данный курс я шла... зачем? Да даже не знаю зачем! Просто знакомакя посоветовала прийти к Ане на курс йоги для начинающих. Я, конечно, не о жидала такого эффекта от йоги! Самое главное - я стала намного спокойнее, я перестала реагировать на мелкие неприятности, ой ум стал спокойнее, яснее. Я стала намного добрее, менее агрессивной. Да и физическое тело тоже улучшилось. Большое спасибо Ане за такой замечательный курс!!!

Устюгова Надежда

Что вы получили на этом курсе? Успокоение, выстраивание новой матрицы ценностей, позитивность в мышлении. Смогла отпустить обиду на человека, которую не отпускала 1,5 года.

Юлия Сабирьянова

Что вы получили на этом курсе? Углубленное представление о йоге в целом. Владение физическим телом. Можно добавить срок курса. ВСЕ ОЧЕНЬ БЫСТРО ЗАКОНЧИЛОСЬ!

Дмитрий Рухлядев

На этом курсе я получил системное представление о йоге, ее сути, этапах и цели. Хотелось бы посвятить одно или два занятия вариантам хатха йоги. Это могло бы помочь определиться с дальнейшей практикой.

Ряхина Татьяна

На этом курсе я получила хорошие теоретические знания. Раньше я занималась йогой, но это была скорее работа с физическим телом, а не духовным. Мне очень понравились дыхательные практики. И йога-нидра под руководством Ани Сидильковской - это нечто особенное! Единственное пожелание - ну очень тяжело вставать в субботу рано утром :)

Подоплелова Елена

Грамотно составлен курс: от простого к сложному, хорошо сформулирована и поставлена цель курсов. Хорошо, что на первом же занятии было сказано про экзамен. Чувствуется, ято Анна знает намного больше, чем дает на данном этапе, что у нее есть цельное и правильное представление о йоге, что она сама живет по принципам йоги.

Валя

На этом курсе каждый день быть в теплой духовной атмосфере - счастье! Чемодан знаний, океан тепла и новое направление движения в жизни. Огромное спасибо, Аня. Жизнь меняется. Это круто ) Мне все очень понравилось. Очень хочется продолжения.

Валеев Руслан

Что вы получили на этом курсе?
Бросил курить
Выучил мантры
Повысил уровень физического здоровья тела
Успокоил ум
Подружился с хорошими людьми
Нашел себе хобби, увлечения
Встал на путь изучения йоги.
Можно добавить второй курс.

Бусоргина Лара

Желание узнать больше, было очень интересно! Приятная атмосфера. Немного подтянула ноги, что очень хорошо. Меня нужно оставить на второй год! :)