Семинар «Эффективна гибкость» с Инной Аболониной

Дата проведения:  4 – 5 мая 2019
Стоимость участия: 
Стоимость за весь семинар: При внесении предоплаты до 15 апреля - 2500 руб. До 25 апреля - 3000 руб. До 03 мая - 3500 руб. В день семинара 4 000 руб. Стоимость за одно занятие: При внесении предоплаты до 15 апреля - 1 000 руб. До 25 мая - 1 300 руб. До 03 мая - 1 600 руб. В день семинара 1 900 руб.
Координаты: 
+7 905 83 060 16

Инна Аболонина снова в Челябинске с новым семинаром - Эффективна гибкость.

Вас ждет полноценный интенсив, разделенный на 3 блока, на котором вы узнаете, как развить гибкость безопасно и эффективно, независимо от вашего пола и возраста, и проверить себя на силу и выносливость.

В программе:
Развитие гибкости по всем направлениям подвижности: продольный и поперечный шпагаты, прогибы и наклоны, разберем, как безопасно освоить лотос, йогадандасану (стопа подмышкой) и экападаширшасану (нога за головой).

  • 04 мая суббота. 17:00 - 20:00

Хануманасана (продольный шпагат) и прогибы (3 часа)
Разберем основные асаны и подготовительные упражнения для безопасного освоения продольного шпагата во всех положениях в пространстве. Отследим взаимосвязь прогиба и шпагата. 
Разберем варианты силовых и гибкостных прогибов (от простого к сложному).

  • 05 мая воскресенье. 09:00 - 12:00

Занятие 1. Поперечный шпагат и наклон (3 часа)
Блок будет посвящен подводящим упражнениям и асанам для освоения поперечного шпагата и увеличения глубины наклонов.

  • 05 мая воскресенье. 15:00 - 18:00

Занятие 2. Работа с тазобедренными (3 часа)
Разберем основные упражнения и асаны, подводящие к «Падмасане» (позе лотоса), «Эка пада ширшасане» (ноге за головой), Йогадандасане («стопе подмышкой»), вы узнаете, как работать с тазобедренными, чтобы увеличить их подвижность, и как сделать это безопасно.

Участие в семинаре не подразумевает наличие специального уровня подготовки, скучно не будет никому, вне зависимости от того, сколько вы занимаетесь йогой и занимаетесь ли ей вообще. 
Для тех, кто уже хорошо развил свое тело, но хотел бы получить новую информацию и просто качественно попрактиковать, будут даны варианты усложнений и специальные задания.

О преподавателе: 

Аболонина Инна – сертифицированный преподаватель по йоге (сертификат RYS -300 hrs Yoga Alliance USA и Центр йоги «Прана» г. Москва), 
Опыт практики – около 13 лет, преподавания – 10 лет. 
Автор курсов эффективного развития тела: «Сильная гибкость», «Растяжка на результат», «Полное преображение».

 

Йога-студии